Levantar pesas ayuda a reducir el riesgo de diabetes

El entrenamiento con pesas, y no sólo el ejercicio aeróbico, está relacionado con un menor riesgo de desarrollar diabetes, según un estudio estadounidense

REUTERS MADRID 07/08/2012 14:05 Actualizado: 07/08/2012 14:18

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Una mujer levantando pesas.

Una mujer levantando pesas.

El entrenamiento con pesas, y no sólo el ejercicio aeróbico, está relacionado con un menor riesgo de desarrollar diabetes, según un estudio estadounidense.

"Todos sabemos que el ejercicio aeróbico es beneficioso para evitar la diabetes, muchos estudios lo han evidenciado, pero ninguno ha abordado el entrenamiento con pesas", dijo el director del estudio, Frank Hu, en la Escuela de Salud Pública de Harvard.

"Este estudio sugiere que el ejercicio con pesas es importante para la diabetes y probablemente tan importante como el aeróbico".

Hu y sus colegas, cuyo informe fue publicado en Archives of Internal Medicine, usaron datos de más de 32.000 profesionales sanitarios varones, que respondieron a cuestionarios cada dos años entre 1990 y 2008.

De media, cuatro de cada 1.000 varones desarrollaron diabetes tipo 2 cada año, según los investigadores.

El riesgo de sufrir un problema con el azúcar era la mitad entre quienes hacían ejercicio aeróbico - como caminar, correr o jugar al tenis - al menos 150 minutos a la semana.

Los hombres que hacían ejercicio durante 150 minutos o más registraron una reducción del riesgo de un tercio frente a quienes nunca levantaron peso, independientemente de si hacían o no ejercicio aeróbico.

Mientras que el levantamiento con pesas incrementa la masa muscular y puede reducir la obesidad abdominal, no tiende a reducir la masa corporal en general, dijo Hu.

Los resultados no demuestran que el ejercicio evite la diabetes, porque muchos hombres que se mantienen en forma también pueden estar más saludables, pero los investigadores se esforzaron por tener en cuenta tales diferencias, como la edad, el tabaco y la dieta.

"Creo que los beneficios de levantar pesas son reales", dijo Hu. "Cualquier tipo de ejercicio es beneficioso para prevenir la diabetes, pero el levantamiento de pesas puede incorporarse con el ejercicio aeróbico para obtener mejores resultados", añadió.

Junto con una dieta adecuada, el ejercicio es también importante para quienes ya sufren de diabetes y puede ayudar a controlar el azúcar en sangre, dijo.

  • Singulto
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    1 i Singulto 08-08-2012 03:01

    Desde hace casi dos décadas sabemos que el realizar ejercicio aeróbico disminuye el riesgo de desarrollar diabetes. Y mucho (hasta un 58% en tres años). Lo que se apunta en los últimos estudios es que también el ejercicio anaeróbico, tradicionalmente desaconsejado en los diabéticos, también ayuda a prevenir esa enfermedad en los sujetos predispuestos.

    El mensaje final, sin embargo, no llega mucho más allá que el refranero: "poco plato y mucha suela de zapato".

    Y eso vale para todos

  • Juan Lorenzo
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    2 i Juan Lorenzo 08-08-2012 09:40

    Hablar de la diabetes y no citar el páncreas es como hablar del antiguo Egipto y no citar las pirámides, por ejemplo. Si; el ejercicio "consume" glucosa, pero es el páncreas quien se encarga de pasar esa glucosa del riego sanguíneo al cuerpo. Como siempre afrontando los efectos y no yendo al fondo de la cuestión. ¿Es la falta de ejercicio lo que mata el páncreas? ¿Qué hace que este no envejezca o muera? Para mí, esta sería la cuestión. Prevenir mejor que curar, ¿no te parece?

  • kempes
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    0 i kempes 08-08-2012 13:04

    El ejercicio con pesas, si no se adapta el peso y se estira antes y despues a conciencia, dará como resultado lesiones musculares, de tendones y ligamentos.

  • Maria Auxiliadora
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    1 i Maria Auxiliadora 08-08-2012 23:15

    No me canso de admirar los descubrimientos que se realizar día a día gracias a los estudios y a las investigaciones, creo firmemente que es vital mantener y fomentar estas investigaciones para la mejora indudable de nuestra salud, para poder paliar, evitar e incluso eliminar tantísimas enfermedades que aun hoy destrozan al ser humano a no solo al enfermo sino a todos los que lo aman. Ojala cada día descubrieran no algo que puede mejorar un problema sino algo que lo elimina y lo soluciona.

  • Sento Yatova
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    0 i Sento Yatova 09-08-2012 09:43

    Como cualquier ejercicio físico ¿no?, esto parece una simpleza; total acuerdo con Juan Lorenzo.

  • Hiroshima
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    0 i Hiroshima 18-08-2012 02:18

    Vamos a comer tan poco dentro de poco y vamos a tener que correr tanto delante de los antidisturbios en las manifas y en los asaltos a los hipermercados que tendremos que ponernos piedras en los bolsillos para no salir volando cuando haya viento. Y así ni de coña aumentará el número de diabéticos.

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