Público
Público

Baños de sol breves en verano equilibran vitamina D en organismo

Publicidad
Media: 0
Votos: 0

En el verano, tomar unosminutos diarios de sol al mediodía eleva el nivel de vitamina Da una cantidad suficiente, pero no óptima, reveló un estudio enel Reino Unido.

La producción de vitamina D en la piel por la exposición alos rayos ultravioletas del sol es la fuente principal delnutriente, que es deficiente en la mayoría de los alimentos,explicó el equipo de la doctora Lesley E. Rhodes, del SalfordRoyal NHS Foundation Hospital, en Manchester.

La vitamina D es necesaria para tener huesos y músculossaludables, y también existen evidencias de que reduciría elriesgo de desarrollar cáncer, hipertensión, diabetes y otrasenfermedades.

Las autoridades británicas dicen que "las exposicionescasuales a la luz solar en el verano" permitirán que el cuerpoproduzca cantidades adecuadas de vitamina D. Pero recomiendanlimitar la exposición solar a un período corto.

Para comprobar la duración necesaria de la exposición, elequipo sometió a 109 hombres y mujeres blancos a una luzequivalente a 13 minutos de sol del mediodía en verano, tresveces por semana y durante seis semanas. Los participantesusaron shorts y remeras durante los baños de sol.

El estudio se realizó en invierno, cuando se recibe muypoca vitamina D de la luz solar, para concentrarse en losefectos de esos baños. Todos los participantes consumían pocavitamina D y ninguno tomaba suplementos.

El nivel en sangre promedio de vitamina D aumentó de 18 a28 nanogramos por mililitro. Estudios recientes habían sugeridoque un nivel a partir de los 20 nanogramos por mililitro essuficiente y uno a partir de los 32 nanogramos por mililitro es"óptimo".

Con esos resultados, el equipo predijo que con esa cantidadde exposición solar, el 90 por ciento de los blancos menores de65 años en Manchester tendría niveles de vitamina D suficientesy el 26 por ciento, óptimos.

Los resultados no son aplicables a las personas con pielmás oscura, que necesitan períodos más prolongados deexposición porque el color de la piel actúa como una pantallasolar natural.

Según la latitud, la cantidad promedio de exposiciónnecesaria para obtener los mismos efectos en América del Nortevariaría entre 9 y 16 minutos, dijeron los investigadores.

"Proponemos que los futuros mensajes de salud públicapromocionen los baños cortos y habituales de luz solar almediodía durante el verano, con una duración que debe que estarpor debajo del umbral de bronceado", escribió el equipo.

Pero las personas con alto riesgo de desarrollar cáncer depiel deberían evitar el sol. "A ellas les servirían lossuplementos orales", advirtió.

FUENTE: Journal of Investigative Dermatology, online 14 deenero del 2010.