Crean ejercicios cortos para las personas muy ocupadas

Por Dorene Internicola

Las largas horas de trabajo y losintervalos cortos de atención empujan cada vez a más laspersonas a hacer ejercicio en dosis pequeñas y consistentes.

En lugar de exigirles a los clientes que se suban a lacinta durante una hora, algunos expertos en actividad físicacrearon una serie de ejercicios cortos y suaves para los másocupados o los que se aburren haciendo deporte.

"Las personas ya no tienen tiempo. Cada vez más gente tratade sobrevivir con múltiples trabajos", dijo la entrenadora AmyBento.

El Consejo Estadounidense de Ejercicio incluyó este tipo deactividades cortas e intensas en la tendencia para el 2010.

Con la mirada puesta en los que menos tiempo tienen y losque se aburren rápido, se desarrollaron DVD con series deejercicios de 10 minutos.

Un ejemplo es "10 Minute Solution: 5 Day Get Fit Mix" deBento, que ofrece cinco series de 10 minutos de entrenamientocardiovascular, resistencia y estiramiento con una mezcla dekickboxing, aeróbicos, pesas suaves y yoga.

"Tratamos de unir varias actividades necesarias para unprograma completo de fitness amigable con el usuario. Uno puedehacer lo que necesite", explicó Bento.

Claro que la aptitud física demanda más de 10 minutos. LaEscuela Estadounidense de Medicina del Deporte (ACSM por susigla en inglés) y la Asociación Estadounidense del Corazónrecomiendan hacer por lo menos 30 minutos o una hora deejercicio entre cinco y seis días por semana para adelgazar.

"Hay que conectar los ejercicios: hacer 10 minutos dekickboxing y 10 minutos de yoga o aeróbicos. Los dividimos paraatraer el interés de los usuarios. Si una persona dispone sólode 10 minutos a la mañana, puede hacer otros 20 minutos deejercicio a la noche", agregó.

Pero el doctor Philip S. Clifford, de ACSM, cuestiona laefectividad del concepto de 10 minutos.

"Ejercitar en períodos cortos puede ser útil para lasagendas complicadas", dijo Clifford, profesor de anestesiologíay fisiología de la Escuela de Medicina de Wisconsin.

"Me preocupa que seguramente aparezcan más compromisos quehagan saltearse uno o dos segmentos de 10 minutos. No haymanera de que 10 minutos de aeróbicos permitan mantener lasalud cardiovascular o adelgazar", opinó.