Entrenamiento descalzo gana terreno en el mundo del ejercicio

Por Dorene Internicola

En momentos en que el atletismosin calzado se impone, el entrenamiento descalzo está ganandoterreno en el mundo de la actividad física.

Los expertos en ejercicio, desde instructores de aeróbicahasta bailarines modernos, están ensalzando las virtudes desentir el suelo debajo de los pies.

La instructora de aeróbica de Connecticut Ellen Barrettenseña una mezcla de Pilates, yoga y danza y dicta todas susclases de bajo impacto descalza.

"He estado ensañando descalza. Los zapatos dan una falsasensación de plataforma. Uno no conecta con el suelo", explicaBarrett, creadora de los DVD "Grace and Gusto" y "Power Fusion".

"Como va el pie, va el cuerpo. Si tu pie está balanceado yfuerte, el resto del cuerpo, también", agregó. "Esa conexiónentre el pie y el centro y el equilibrio, esa conexiónestructural, de eso se trata finalmente el equilibrio", expresóBarrett.

Fuerte creyente en que el pie descalzo es un pie feliz,Barrett recordó que cuando su padre, siempre enfundado en susbotas de trabajo, finalmente se sacaba los zapatos "sus piesparecían inmaduros, no como el resto de su cuerpo".

La instructora cree que los pies siempre encapsulados enzapatos necesitan ingresar al mundo de la desnudez gradualmente.

Para los principiantes, Barrett sugiere andar por la casadescalzos o realizar un ejercicio elemental de flexionar yestirar el pie descalzo 10 veces.

Ya sin calzado hace 12 años, la instructora de entrenamientodescalzo de Colorado Stacey Lei Krauss dijo que ha enseñadomiles de ejercicios sin zapatos.

"Estar descalzo es mejor que estar en un molde, que es loque representa un zapato", dijo Krauss. "Si uno se coloca en unmolde, los músculos se atrofiarán y las articulaciones seendurecerán", agregó.

El último DVD de Krauss, "WillPower and Grace", es unentrenamiento cardiovasular que incluye estocadas, sentadillas,saltos y levantamientos, todos hechos sin calzado.

"Comenzamos la clase con un calentamiento. Sólo estardescalzo demandará un poco más a los pies", explicó Krauss. "Yuno necesita aprender cómo aterrizar: sin ruidos ydisfrutándolo", agregó.

La instructora de 84 años Ann Smith ejercita descalza ysiempre lo ha hecho.

"No sabía que era una tendencia", dijo. "Fui entrenada endanza moderna e interpretativa, que siempre ha sido descalza",añadió Smith.

Para Smith, cuyos DVD incluyen "Stretching for Seniors" y"Moving to Mozart", señaló que estar descalzo hace que elcontacto con el piso sea más seguro, sencillo y lógico.

"Hay más poder, más expresión", manifestó. "Como digo a misancianos, 'cuando uno conoce a alguien se saca los guantes paraestrechar su mano'", añadió.

Smith recomienda que el ejercicio sin calzado se realicesobre pisos de madera, ya que la cerámica y el cemento sondemasiado duros para la espalda.

"Si quiere una apariencia de atleta, vaya al gimnasio ytrabaje con máquinas. Si quiere verse como una bailarina, tomealgunas clases de danza", dijo Smith. "Tengo mis propiascaderas, mis propias rodillas y no estoy medicada. Confíe en sucuerpo. Él le dirá", finalizó.

Según Barrett, el cuerpo le está diciendo a muchos amantesdel buen estado físico que le den a los pies descalzos unaoportunidad.

"Creo que esto va a continuar", dijo Barrett. "Tenemos unaepidemia de reemplazos de rodilla y cadera. El último recurso esdesnudarnos y ver qué puede hacer la madre naturaleza", opinó.