Meditación reduce presión sanguínea y estrés en universitarios

Por Joene Hendry

Si el estrés de launiversidad lo pone en riesgo de desarrollar hipertensión,pruebe con la meditación transcendental.

La presión sanguínea bajó en estudiantes que dedicaron 20minutos, por lo menos una vez al día, para alcanzar el estadode "alerta relajada" de la meditación transcendental, informóel equipo de Sanford I. Nidich, de la Maharishi University ofManagement Research Institute, en Maharishi Vedic City, Iowa.

El estudio, a publicarse en American Journal ofHypertension, halló que los estudiantes que hacían meditacióntenían también "menos estrés psicológico, ansiedad ydepresión", dijo Nidich a Reuters Health.

Al azar, el equipo dividió en dos grupos a 298 estudiantessanos con o sin presión alta.

Un grupo hizo meditación trascendental y el otro integróuna lista de espera. Los estudiantes (el 40 por ciento erahombre) tenían menos de 26 años y asistían a universidades en yalrededor de la ciudad de Washington.

A los tres meses, de los 207 estudiantes que siguieron enel estudio, los que meditaban presentaron una disminución levede la presión, mientras que los estudiantes en lista de esperatuvieron un aumento leve de la presión desde el inicio delestudio.

Los estudiantes que meditaban mostraron una reducciónsignificativa de las alteraciones del estado anímico, de laansiedad, la depresión, el enojo y la hostilidad, como asítambién más capacidad para sobrellevarlos que al inicio de lainvestigación y que el grupo de control.

El equipo evaluó a un subgrupo de 48 estudiantes quemeditaban y a 64 en lista de espera con presión alta inicial(más de 130-85 milímetros de mercurio) o en riesgo dedesarrollar hipertensión.

En ese grupo en riesgo de hipertensión, los estudiantes quemeditaban tuvieron niveles de presión más bajos que al iniciodel estudio, mientras que en el grupo en lista de esperaaumentó la presión sanguínea.

El equipo halló también una correlación de esas"reducciones significativas" de la presión con niveles másbajos de estrés psicológico y más habilidades para superarlo.

Los autores sugieren que se necesitarían nuevos estudiossobre los beneficios de la práctica de la meditacióntrascendental para la salud de los estudiantes.

FUENTE: American Journal of Hypertension, diciembre del2009