Cuando no hay mejor lugar que el hogar para ejercitarse

Por Dorene Internicola

Nunca ha sido más fácilrealizar ejercicio en casa debido a la cantidad de instruccionesen internet y una nueva generación de herramientas adaptables aespacios pequeños.

Expertos dicen que todo lo que se necesita es algo deespacio, una colchoneta y algunas pocas cosas más.

"Lo más importante es que uno tenga al menos un espacio de1,5 metros por 1,5, para no preocuparse durante los ejercicios,y una colchoneta, para trabajar sobre algo blando en el piso",dijo Lisa Wheeler, directora de Dailyburn.com, un sitio deejercicios en internet.

"Luego se le suma lo que a uno le gusta. Si a usted no legustan las mancuernas, pues no las compre", añadió.

Wheeler prefiere las bandas elásticas de resistencia porquese pueden "utilizar para diferentes ejercicios y se puede viajarcon ellas".

Para las personas que prefieren no comprar equipamiento,Wheeler sugirió utilizar lo que tengan a mano.

"Uno puede usar cosas que se encuentran en el hogar. Confrecuencia le digo a las madres que tomen una pelota de fútbol obaloncesto para utilizarla en los ejercicios", explicó.

Jessica Matthews, del Consejo Estadounidense de Ejercicios,dijo que si el espacio disponible es pequeño, al igual que elpresupuesto, la persona tiene que buscar un equipamiento pararesistencia que sea económico y se pueda guardar en cualquiersitio.

Muchas personas realizan ejercicios en casa. Sólo el 16 porciento de los estadounidenses pertenecen a un club, según la International Health, Racquet and Sportsclub Association(IHRSA).

Matthews dijo que algunos gimnasios han comenzado atransmitir videos de sus clases a sus clientes vía internet.

"Las clases en vivo por internet son muy buenas para motivara la gente. Uno puede estar en casa pero tener la guía de uninstructor. Lo negativo es que ellos no pueden ver a la gente",comentó.

Colleen Logan de ICON, un fabricante de equipos deejercicio, dijo que los caminadores equivalen al 58 por cientode las compras de máquinas para ejercicio.

"El caminador tiene grandes beneficios", señaló. "Perocualquier experto dirá que el entrenamiento tiene que incluirtrabajos de resistencia, flexibilidad y equilibrio. Y pensar queuno va a obtener todo eso del caminador es limitado", añadió.

Algunos de los últimos productos de entrenamiento también seenfocan en mejorar el equilibrio, dijo Logan, como el Rip60, unsistema de bandas elásticas colgantes que pueden colocarse sobreuna puerta o atarse alrededor de un árbol y utilizarlas paratrabajos de resistencia.

También hay un disco lleno de arena para practicarabdominales y lagartijas.

Nicole Nichols, del sitio de ejercicio y nutriciónsparkpeople.com, sugirió buscar sesiones gratis de ejercicios enYouTube y aprovechar DVD de gimnasia de bibliotecas ovideoclubes.

"En realidad, uno puede hacer su propio gimnasio en casa pormenos de 50 dólares", comentó. "Un simple podómetro puede ayudara que la persona se de cuenta cuánto se está moviendo", agregó.