Los primeros beneficios de dejar de fumar aparecen a los 20 minutos de hacerlo

Si tuviéramos que destacar uno de los principales y más conocidos enemigos de nuestra salud éste es el tabaco sin dudarlo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), fumar es extremadamente dañino para la salud. 

El tabaco es la primera causa de muerte evitable en el mundo, y su consumo se relaciona con una amplia gama de enfermedades, como el cáncer, o patologías respiratorias y cardiovasculares; todo ello fruto a esa exposición a sustancias tóxicas del tabaco y a la adicción a la nicotina, lo que causa enfermedades graves y reduce la esperanza de vida.

La OMS alerta además de que anualmente el tabaco mata a más de 8 millones de personas, en el mundo, debido al consumo directo de tabaco (muerte prematura de aproximadamente la mitad de las personas fumadoras) pero también a causa de la exposición indirecta al humo, y varios millones más padecen enfermedades crónicas derivadas del consumo del tabaco.

El consumo de tabaco disminuye la capacidad pulmonar provocando a la larga enfermedades respiratorias, menor resistencia al ejercicio, tos permanente, dificultad curación de infecciones respiratorias, riesgo cáncer de pulmón (aumenta 12 veces más el riesgo), se duplica el riesgo de padecer un infarto de miocardio, importante riesgo cardiovascular, aumento riesgo cáncer de laringe, boca, esófago, etc., úlceras gástricas y duodenales más frecuentes, disminuye la visión y reflejos del conductor con riesgo de mayor accidentabilidad, riesgo de incendios, y otras muchas patologías en las que se ha encontrado asociación como diabetes, artritis, debilidad sistema inmunitario, mayor riesgo de tuberculosis y muerte, embarazo ectópico (en las trompas), problemas de fertilidad, disfunción eréctil, degeneración macular asociada con la edad, etc.

Los fumadores pasivos también tienen un riesgo importante para la salud, así, tienen el doble de posibilidades de padecer cáncer de pulmón, agravar el curso de problemas respiratorios y cardiacos, en la mujer gestante se dan problemas y trastornos en el desarrollo fetal, en la infancia aumenta el riesgo de muerte súbita del lactante, enfermedades respiratorias agudas, empeoramiento del asma y enfermedades agudas crónicas del oído medio.

Dejar de fumar es positivo siempre

No obstante, la buena noticia es que dejar de lado el hábito tabáquico trae consecuencias positivas casi desde los primeros momentos de hacerlo. Aquí detallamos algunos beneficios (Línea del tiempo con el beneficio de dejar de fumar. Ministerio de Sanidad https://estilosdevidasaludable.sanidad.gob.es/tabaco/razones/salud/beneficios/tiempo/home.htm) :

• A los 20 minutos de dejar de fumar: La tensión arterial y el pulso retornan a los niveles normales. La circulación mejora en las extremidades.

• A las 8 horas de dejar de fumar: Disminuye el monóxido de carbono y aumenta el oxígeno en nuestra sangre

• A las 24 horas el riesgo de sufrir un infarto se reduce

• A las 48 horas: Mejoran los sentidos del olfato y el gusto. Ya no se detecta nicotina en el cuerpo

• A las 72 horas (3 días): Se puede respirar mejor y la energía aumenta.

• A los 10-15 días: Satisfacción personal por haber alcanzado el reto; mayor sensación de libertad, de no dependencia; mayor seguridad personal; aumento del optimismo; mayor rendimiento intelectual.

• A las 2 semanas a tres meses: Mejora la circulación y la función pulmonar

• Entre los 1 y los 9 meses: Problemas como la tos, los ahogos, la congestión y otros síntomas respiratorios mejoran.

• Al año de dejar de fumar: El riesgo de sufrir un ataque al corazón se reduce a la mitad.

• A los 10 años: El riesgo de sufrir un infarto y otras enfermedades cardiovasculares es el mismo que el de las personas que nunca han fumado. El riesgo de padecer cáncer de pulmón se ha reducido a la mitad y sigue disminuyendo.

Todo son beneficios

Además, y si miramos la variable del corto y del largo plazo, en el caso del corto plazo el dejar de fumar aporta ventajas sociales, representa un buen ejemplo para los hijos, no se tienen conflictos con los fumadores pasivos, no huele la persona a tabaco, mejora la imagen y el aspecto físico y estético, al tiempo que desaparece el mal aliento y el dolor amarillento de los dedos y de los dientes.

Mientras, en el largo plazo, mejora la calidad de vida de la familia; no se tienen accidentes de fumador; o bien se ahorra una importante cantidad de dinero, etc.

Aparte, no hay que olvidar si fumas tendrás mal aliento, así como manchas dentales, tos, dolor de garganta, o falta de aire que puede afectarte a tu rendimiento y práctica deportiva.

Mientras, en el caso de las embarazadas que fuman se da un mayor riesgo de aborto espontáneo, y de muerte fetal, así como un mayor riesgo de que el bebé nazca con poco peso.

Si eres padre, no debes olvidar que fumar puede favorecer el desarrollo de tos y de infecciones en los hijos de fumadores, aparte de que representas un mal ejemplo para tus hijos con este hábito tan dañino.

Si dejas de fumar, seas quien seas, y hagas lo que hagas, sí que está claro que todo son beneficios desde los pocos minutos de dejarlo: te ahorras dinero, te sientes mejor, tienes una mayor capacidad de ejercicio, un menor riesgo de cáncer de pulmón, menor riesgo de enfisema pulmonar, de infecciones respiratorias, de úlceras, menos probabilidades de padecer un evento cardiovascular, de deterioro de la piel, o por ejemplo de osteoporosis.

¿A qué estás esperando a dejar de fumar? Tu médico puede ayudarte a conseguirlo.