Desde que arrancó el verano, no hay semana que no nos encontremos con alguna alerta por temperaturas elevadas. El calor extremo puede ser perjudicial para la salud, sobre todo la de las personas mayores y los bebés, de ahí que el Ajuntament de Barcelona inste a la población a extremar las precauciones mientras dure.

Para empezar, recuerda que las horas centrales del día, entre las 12 y las 17h, son las más críticas, por lo que se debería evitar salir a la calle, limitar la actividad física, no salir a pasear a los animales de compañía o no encender aparatos que desprendan mucho calor.

Evitar el sol directo e hidratarse a menudo

Cuando salgamos a la calle, hay que evitar a toda costa el sol directo. ¿Cómo? Andando por la sombra siempre que podamos, llevando sombrilla a la playa y descansando en lugares frescos, así como protegiéndonos la cabeza con gorras y sombreros y vistiendo ropa ligera, holgada y de colores claros. Mojarse la cara e incluso la ropa, llevar agua e hidratar con frecuencia a los animales de compañía también es más que recomendable.

No debemos olvidarnos de hidratarnos mucho a lo largo del día, especialmente en el caso de los niños y las personas mayores. Así, es recomendable beber agua y zumos de frutas, incluso si no se tiene sed, evitar las bebidas alcohólicas y priorizar las comidas ligeras.

Personas especialmente vulnerables

El calor extremo nos afecta a todos, pero es cierto que hay colectivos especialmente vulnerables a sus efectos. Se trata de las personas mayores -sobre todo las de más de 75 años-; las personas con discapacidad, limitaciones de movilidad o autocuidado; las que padecen enfermedades crónicas y los bebés. Si se forma parte de ellos o se cuida de personas que formen parte de estos colectivos, hay que tenerlo presente y, en caso de disponer del servicio de teleasistencia del Ajuntament, activo las 24 horas todos los días del año, no hay que dudar en usarlo en caso de encontrarse mal a causa del calor. 

Lugares para combatir el calor

El consistorio barcelonés también recuerda a la población que, en caso de no disponer de ventiladores o aire acondicionado en casa, es importante pasar un par de horas en lugares frescos, como los refugios climáticos. Hay más de 200 por toda la ciudad condal. Se trata de equipamientos municipales con confort térmico, accesibles, exteriores o interiores, con zonas de descanso y agua.

Las nueve playas y la zona de baños del Fòrum que se extienden a lo largo de los cinco kilómetros de litoral barcelonés, así como las 14 piscinas municipales descubiertas con las que también cuenta la capital catalana, son otras alternativas para poder refrescarse y combatir las altas temperaturas de estos días.