En pocas horas pasamos de la playa a la oficina y empezamos a sufrir un estrés posvacacional que, según algunos estudios, afecta al 65 por de la población. "Es normal tener síntomas como dificultad para dormir, cansancio, problemas para concentrarse", explica Esther Legorgeu, directora del departamento de Psicología Clínica de EOS, quien añade que es importante regresar unos días antes de empezar la rutina laboral.

También conviene buscar momentos distendidos con los compañeros y planear viajes cortos o actividades que nos mantengan ilusionados. "El viajero 2.0 elige actividades de adrenalina y aventura. Las familias buscan desplazamientos cercanos para estar en contacto con la naturaleza", asegura David Gallego, director de Pangea Travel Store. Esto ayuda a los más pequeños, a los que conviene recordar lo que les gustaba del colegio y que vean a sus compañeros antes de empezar el curso. Liberar endorfinas haciendo deporte y olvidarse de chiringuito, tapas y cervezas para optar -recomiendan los expertos- por carnes magras y verduras, alimentos que estimulan la hormona de la felicidad. Y endulzar la rutina preotoñal con un poco de chocolate.