'Grieftok': el rincón de TikTok en el que el duelo deja de ser tabú

El duelo es una de las experiencias más complejas de la experiencia humana, hasta el punto que se suele decir que no existen dos duelos iguales. Lidiar con la pérdida no es un trámite sencillo, como tampoco lo es consolar a la persona que se encuentra en dicha situación. De hecho, se trata de una conversación en muchos casos incómoda para ambas partes. Algo que termina convirtiendo el proceso en un tabú social, un estigma que hace que el duelo sea algo muy íntimo y que, en la gran mayor parte de las veces, se experimenta en una soledad casi absoluta.

El estudio Social Constraints are Associated with Negative Psychological and Physical Adjustment in Bereavement: Social Constraints and Adjustment in Bereavement, publicado en el año 2015, demuestra que las restricciones sociales, esto es el no poder hablar abiertamente del proceso, hace que aumenten los síntomas de depresión y estrés; también que se padezca un peor ajuste psicológico después de la pérdida. Hablar del proceso es muy necesario, aunque mucha gente, incluso aquellos con una red de apoyo robusta, no tiene con quién.

Qué es 'grieftok'

De ahí que sean varias personas las que se han lanzado a las redes sociales para compartir su experiencia lidiando con la pérdida. Es lo que se ha llamado grieftok, una tendencia todavía más propia de la esfera estadounidense pero que probablemente termine llegando a España. Se trata de un contenido terapéutico tanto para la persona que comparte su situación, como para aquellos receptores que están en una situación similar.

Laura Gómez es profesora de matemáticas, materia sobre la que suele versar el contenido que suele subir en su cuenta Lauri Match Teacher. Sin embargo, uno de sus vídeos más virales es aquel en el que comparte el duelo experimentado dos meses después del fallecimiento de su madre por ELA. "No sé decir muy bien cómo me siento. Estoy un poco en una montaña rusa. Yo el duelo no lo comencé en el momento en el que mi madre falleció, yo lo empecé el día que le diagnosticaron la enfermedad y he ido viviendo un duelo constante cada día que ha durado la enfermedad", se abre en uno de sus vídeos. Una confesión que ha recibido un gran feedback por parte de sus seguidores, la mayoría de ellos con comentarios de ánimo o compartiendo su propia experiencia.

Aunque Gómez no ha trasformado su cuenta en una dedicada exclusivamente a documentar su proceso personal, el mecanismo de fondo es el mismo que otras que sí lo hacen en la órbita americana. Esto no es solo satisfacer la necesidad de compartir el momento personal, sino de abrir una conversación que haga más tolerable la pérdida.

Cómo funciona el duelo

La literatura científica respalda la idea de que conversar sobre el proceso de duelo resulta beneficioso en varios aspectos que permiten sobrellevar la pérdida. Es por ello que prácticas como la terapia o la participación en grupos de apoyo son frecuentemente recomendadas por los facultativos. En cierto modo, ventilar la situación personal en TikTok u otras redes sociales forma parte de las mismas lógicas, aunque actualizadas a los modos de la sociedad contemporánea.

Así, se considera que el compartir el proceso puede ayudar a conseguir una regulación emocional, pues el poner palabras a los sentimientos experimentados ayuda a que el sistema nervioso se regule, además de permitir que las emociones no se queden reprimidas o disociadas. Además, cuando el entorno simplemente escucha, sin juzgar o valorar, hace que la persona doliente se sienta más comprendida o respaldada, lo que reduce la vergüenza o la sensación de aislamiento respecto al mundo exterior.

El riesgo de 'grieftok' como tendencia

Aunque es un fenómeno nuevo y sus consecuencias deben ser estudiadas en profundidad, a priori grieftok no parece una mala herramienta para aquellas personas que necesiten compartir su estado vital a una audiencia dispuesta a escuchar. Sin embargo, posee una serie de riesgos adosados que, en el fondo, no dejan de ser los propios de las redes sociales.

Por un lado, está la amenaza de convertirse en objetivo de trolls o personas que utilizan las redes de manera maliciosa. Aunque, fundamentalmente, existe el peligro potencial de que alguien que ofrece su experiencia vital en forma de contenido pueda convertir su condición de persona doliente en su personalidad online. Algunos perfiles de Tiktok en Estados Unidos se han especializado en este campo, lo que implica un número de seguidores notable, así como varias interacciones en forma de contenido o likes. De ahí que exista la tentación de no superar el duelo, pues se convierte en la forma de presentarse al mundo y lograr capital social.

No obstante, en el reportaje No one understood her grief, so she took it online, publicado por el New York Times, el psicólogo Robert Neimeyer especifica que este riesgo también existe para los líderes de grupos de apoyo tradicionales, asegurando que deben "identificarse con el dolor, pero también modelar el crecimiento que surge al integrar la pérdida". De lo contrario, existe el riesgo de anquilosarse en un momento vital que debe ser superado para poder continuar viviendo.

El consenso científico habla del duelo como un estado que debe asimilarse dentro de la rutina diaria, y no como una enfermedad que se pueda curar. Es decir, la misión final es aceptar la pérdida y adaptarse a un mundo en el que la persona fallecida ya no está. Es decir, no incurrir en el olvido, pero sí impedir que el dolor impida seguir adelante.