Por qué es tan importante la desconexión digital en la época de la hiperconectividad

El auge de las teorías de la conspiración encierra una paradoja cómica: muchos de los discursos sobre cómo los poderes oscuros nos controlan se propagan desde móviles que llevamos junto a nosotros de forma voluntaria 24/7. Vivimos la época de la hiperconectividad; estamos disponibles para todo el mundo, todo el rato. Redes sociales, aplicaciones de mensajería instantánea, llamadas… Nunca antes habíamos estado tan expuestos, ni tan dispuestos, a ser observados.

Algo que ocurre en todos los ámbitos de la vida, además. Tanto nuestra esfera laboral como la personal nunca habían sido tan accesibles. Hasta el punto que para muchas personas ambas han convergido en una sola, lo que elimina por definición la necesidad del descanso. Es por ello que en 2018 se reconoció la desconexión digital como un derecho laboral, concretamente en la Ley Orgánica 3/2018, que posteriormente fue reforzada por la Ley 10/2021 de Trabajo a Distancia. Pero, ¿qué dice exactamente?

El derecho a la desconexión digital

Concretamente, el artículo 88 de la Ley Orgánica 3/2018 dice que “los trabajadores y los empleados públicos tendrán derecho a la desconexión digital a fin de garantizar, fuera del tiempo de trabajo legal o convencionalmente establecido, el respeto de su tiempo de descanso, permisos y vacaciones, así como de su intimidad personal y familiar”. Es decir, garantiza a los trabajadores no no tener que atender llamadas, correos electrónicos, mensajes o notificaciones profesionales fuera de su jornada laboral.

Evidentemente, el estar siempre conectados al trabajo implica eliminar de facto el tiempo de descanso. Algo fundamental para llevar una vida equilibrada, también para cuidar de nuestra salud física y mental. No en vano, sabemos que ambas están estrechamente relacionadas. 

Según el estudio Desconexión digital: desenmascarando el absentismo publicado por UGT en julio de 2025, 7,74 millones de personas trabajadoras en España tienen en sus manos dispositivos proporcionados por su empleador para que pueda trabajar everytime, everywhere. Una "tentación" -nótense las comillas- que hace que sean muchos los que terminan contestando correos o resolviendo tareas una vez que ya han abandonado la oficina. Por ejemplo, el propio estudio cita que, según datos de Microsoft, se ha generado un tercer pico de trabajo al día, que se sitúa en torno a las 22:00 horas y que consiste en trabajadores que, una vez en casa, consultan su correo corporativo, ya sea para resolver algún asunto pendiente o para preparar la jornada del día siguiente.  

Las consecuencias de la hiperdependencia digital

Esta conexión constante posee efectos palpables para la salud. Fundamentalmente en los niveles de estrés, que como sabemos son una fuente de preocupación o excitación exterior y que suele estar relacionado con el ámbito laboral. En 2023, Eurofound, nombre abreviado de la Fundación Europea para la Mejora de las Condiciones de Vida y de Trabajo y dependiente de la UE, elaboró el estudio Right to disconnect: Implementation and impact at company level que buscaba conocer los efectos del no desconectar del trabajo. Según averiguó, la mitad de los encuestados aseguraban trabajar más horas de las contratadas. ¿Los motivos? Un 37% dijo que era para terminar lo que no pudieron en horas contratadas, mientras que un 17% aseguró que era porque eran contactados fuera de su jornada laboral. Algo que, evidentemente, afectaba negativamente a la conciliación entre vida personal y trabajo, con más mujeres que hombres reportando este efecto.

No solo eso, sino que aquellos que continúan trabajando una vez terminada su jornada laboral reportaron los siguientes achaques: dolores de cabeza (un 41%), dolor de espalda (35%), fatiga general (34%) y problemas de ansiedad o estrés (33%). Como sabemos, los problemas de ansiedad o estrés pueden derivar en patologías más graves como enfermedades cardiovasculares, trastornos digestivos, dolores crónicos, problemas del sueño o depresión.