Cambio de hora en España: qué día y a qué hora se atrasa el reloj y se pasa al horario de invierno

El pasado lunes 22 de septiembre dio comienzo el equinoccio de otoño en todo el hemisferio norte, con temperaturas y un clima muy propio de la estación. Pero, además, una de las novedades que trae consigo el otoño es el cambio de hora.

Un ajuste que se realiza dos veces al año en la mayoría de los países europeos y que busca adaptar las rutinas a las horas de luz natural, adelantando el reloj en primavera y atrasándolo en otoño. Este doble cambio horario anual puede tener consecuencias negativas sobre la salud, tal y como aseguran algunos estudios recientes. 

El debate sigue muy presente, pues desde el propio Gobierno se plantea que este sea el último cambio de horario, tachando el cambio horario de "medida obsoleta". Más allá de la conversación sobre sus efectos sobre la salud, siempre surgen dudas acerca del día y momento exacto en el que esto ocurre, pues la fecha puede variar de año en año.

Cuándo es el cambio de hora

Este año 2025, el regreso al horario de invierno tendrá lugar la madrugada del domingo 26 de octubre. Tal y como lo ha publicado el Boletín Oficial del Estado, según la Orden PCM/186/2022, a las 03.00 horas en la Península y Baleares los relojes deberán retrasarse a las 02.00 horas, mientras que en Canarias pasarán de las 02.00 a la 01.00 horas. Esto quiere decir que habrá un día de 25 horas, con una hora extra de sueño.

Asimismo, y pese a que este cambio reaviva la controversia cada año, para la mayoría de la población no supone un esfuerzo, pues hoy en día los teléfonos móviles, las tabletas, los ordenadores y hasta algunos vehículos actualizan la hora de manera automática.

Con la entrada en vigor del horario de invierno, los amaneceres serán más tempranos, pero las tardes se irán acortando progresivamente. Este cambio marca el comienzo de la temporada más fría del año, con los días más cortos y las noches más largas, hasta el punto del inicio del solsticio de invierno.

Cambio de hora en otros países

Los países de la Unión Europea realizan el cambio de hora dos veces al año (finales de marzo y finales de octubre), pero en Europa no son todos los países los que hacen este cambio, pues Rusia, Bielorrusia o Turquía siempre tienen el mismo horario.

Por su parte, el continente americano está dividido, pues Estados Unidos y Canadá sí que realizan el cambio de hora, pero en fechas distintas y con algunas excepciones, ya que hay lugares que no siguen el cambio. América Latina cuenta con pocos países que sigan la tradición del cambio de hora, pues las naciones más cercanas al Ecuador no lo necesitan ya que sus horas de luz y oscuridad sufren pocas variaciones.

Lo mismo ocurre con los países de África y Asia (son escasos los que siguen con el cambio de hora). Sin embargo, en Oceanía, Nueva Zelanda y Australia sí que realizan esta variación.

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¿Cuándo será el último cambio de hora?

El Parlamento Europeo y la Comisión solicitaron la aprobación de eliminar el cambio de hora, y, pese a que todavía no está aprobada, el marco legal actual tiene fijado este cambio hasta 2026. La Unión Europea sigue debatiendo si esta práctica debe mantenerse o suprimirse.

El argumento principal que justificó originalmente el cambio de hora fue el ahorro energético, pero con el tiempo ha perdido fuerza, ya que numerosos estudios señalan que los beneficios son escasos frente a los posibles efectos negativos sobre el sueño y la salud.

Del mismo modo, un grupo de científicos de la Universidad de Stanford, Estados Unidos, investigó y confirmó que el horario que más beneficia a la población es el estándar permanente, es decir, el horario de invierno, por lo que el último cambio de hora está previsto para octubre de 2026.

Pero mientras no haya una decisión común en Bruselas, los países miembros continuarán ajustando los relojes dos veces al año, como se viene haciendo desde hace décadas.