Cambio de hora de marzo de 2026: cuándo se pasa al horario de verano

Tras varios meses de intensas lluvias y frío, la aparición del sol recuerda que cada vez hay más horas de luz y se acerca la primavera. Y con la temporada de alergias se aproxima también el cambio de hora, que este año se hará el último domingo de marzo, día 29.

Además, el cambio de horario este año cuenta con una particularidad, y es que coincide con la Semana Santa, que comenzará el próximo 29 de marzo y durará hasta el 5 de abril. Los festivos más destacados en 2026 serán los días 2 y 3 de abril, Jueves Santo y Viernes Santo respectivamente.

Este ajuste se realiza dos veces al año en la mayoría de los países europeos y que busca adaptar las rutinas a las horas de luz natural, adelantando el reloj en primavera y atrasándolo en otoño. Sin embargo, es una práctica que cada día tiene más opositores y podría extinguirse en los próximos años, o meses.

Día y hora del cambio al horario de verano      

En 2026 el cambio de horario de primavera se dará el último domingo de marzo, día 29. De esta forma, en la noche del sábado al domingo, cuando el reloj marque las 2.00 horas, se adelantará hasta las 3.00 horas.  

Como cada primavera, la noche del 28 al 29 de marzo habrá una hora menos de descanso por la noche. Una alteración negativa para quienes buscan recuperar horas de sueño en el fin de semana, aunque todo un alivio para los trabajadores nocturnos, que realizarán menos tiempo del habitual.

En España, este sistema de alternancia está regulado por el Real Decreto 236/2002. La normativa establece que cada cinco años debe publicarse un calendario oficial con las fechas concretas de inicio y final del horario de verano e invierno. 

El calendario actualmente en vigor fija las fechas del cambio de horario hasta 2026, en línea con el sistema que sigue aplicándose en España y en otros países europeos. Por lo tanto, este año debería publicarse uno nuevo hasta el 2031, y sería un buen momento para dejar de seguir el calendario.

Cuándo empieza la primavera

Aunque el cambio se haga el último domingo de marzo, cabe recordar que la primavera comienza varios días antes, concretamente el 20 de marzo. Este día lo marca el equinoccio de primavera, una fecha en la que el día y la noche duran prácticamente lo mismo, marcando el comienzo de la nueva estación.

Por qué se quiere eliminar el cambio de hora 

Aunque hubo motivos para establecerlo, el cambio horario ha perdido popularidad en los últimos años. Algunos estudios aseguran que podría tener consecuencias negativas sobre la salud. Además, no supone un gran impacto en el ahorro energético.  

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Como consecuencia, una gran parte de la población prefiere suprimir el cambio horario, algo que ya se ha planteado varias veces en el Parlamento Europeo. Pedro Sánchez llevó a la reunión del Consejo de Energía de la Unión Europea 2025 la propuesta de suspenderlo en 2026, pero todavía no hay acuerdo para que así sea.

Durante el debate para suspender el cambio de horario surge una gran pregunta: ¿Qué hora seleccionamos como permanente? Un estudio de la Universidad de Stanford, Estados Unidos, quiso resolver esta cuestión analizando qué consecuencias tendrían para la salud ambos horarios.

Por un lado, el horario permanente de verano proporciona una iluminación mayor durante la tarde y, por lo tanto, las personas cuentan con más tiempo libre con luz para aprovechar después del trabajo.

Sin embargo, el horario estándar permanente (el de invierno), prioriza la luz matutina, y tendría una menor carga circadiana, lo que beneficiaria más a la salud de las personas.  

En el estudio también descartaron por completo la posibilidad de mantener la alteración del reloj. Aseguraron que era la peor opción de todas, impactando negativamente a la salud de todos los ciudadanos.

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Dónde se realiza el cambio de hora      

Menos del 40% de los países del mundo realizan el cambio de horario. Solo en algunas partes de Europa, Norteamérica y unos pocos países de Oriente Medio y del hemisferio sur se mantiene esta costumbre.   

En Europa destacan Rusia, Bielorrusia o Turquía, al ser de los únicos pocos países que no siguen esta costumbre. Estados Unidos y Canadá sí que mantienen la alteración del reloj, aunque en fechas distintas y con más excepciones. Por su parte, en Oriente Medio solo son el Líbano e Israel quienes lo realizan. Nueva Zelanda y Australia también se acogen a la tradición.

En América Latina muchas naciones han dejado de hacerlo, y solo resisten Chile y Paraguay. En este caso hay que tener en cuenta que los países más cercanos al ecuador no tienen la necesidad de cambiar la hora porque sus horarios son más estables.